掲示板のルール 掲示板をご利用いただく前には、こちらの注意事項を必ずご熟読いただき、十分ご理解いただいた上でご利用くださいますようお願い致します。

投稿詳細

ちょっと始めてみたい欲求がでてきて
シューズとウェアを買おうかなと。

やはり前後のストレッチは必要でしょうか?
皆さんはちゃんとされていますか?

ラン   20/06/25 14:53

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

ピョンピョン飛んでからやると足をひねり難いって言われたことがあります。
足首をくねくね準備運動のように回すと、返ってひねりやすくなるとか。
確かに準備運動を万端にして初日に足ひねって、全治1カ月の大事になった友人がいました…
本人が大笑いしてました。
マラソン大会出れませんでした。

ぽこ   21/01/23 23:32

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

前はしないほうが良いです。
まだ筋肉が冷えているので。
軽い運動からスタートしてストレッチは終わった後に入念に行うのが良いそうです。

kazu   20/12/12 20:57

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

ケガ防止に、したほうがいいと思います。
しっかりほぐしてから始めるのと、
いきなり始めるのとでは全然違います。

きちんと   20/09/13 16:39

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

足をぎゅっと延ばしてから出ないとつっちゃいます。

ままま   20/09/10 06:58

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

アキレス腱は伸ばします。
歩き、はや歩き、と
無理せずスピードを上げて行く
感じです。
景色など見ながら 頑張らないで
楽しい気持ちいいスピードで
走りますよ。

katwoo   20/08/25 12:32

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

ジムのマシンで走りますが、前後は少し歩きます。

ロー   20/07/02 13:18

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

いきなりはよくないのでよく体はほぐしたほうがよいと思いました。

あへ   20/07/02 06:43

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

怪我を防ぐためにはした方が良いと聞きます。ちゃんとはしていませんが、軽くしています。

みゆ   20/07/01 23:54

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

走り出す前はダイナミックストレッチがいいです。
終わった後に念入りにストレッチするといいですよ。

あい   20/06/28 10:07

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

常に体を動かす人は特にストレッチもないんでしょうがたまにやる人や年齢もありますがストレッチはしてょうが安心だと思います。最初は無理なくですね。

ハマ   20/06/27 16:33

拍手する!  拍手する!    違反報告する  違反報告する

1   2

< 投稿一覧へ

投稿でポイントが貯まる!商品券に交換できる♪
会員ステータスアップでポイントゲット率もUP!
詳しくはこちら