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ランニング・ジョギング趣味の方 (12) ラン
ラン 20/06/25 14:53
ケガ防止に、したほうがいいと思います。
しっかりほぐしてから始めるのと、
いきなり始めるのとでは全然違います。
きちんと 20/09/13 16:39
足をぎゅっと延ばしてから出ないとつっちゃいます。
ままま 20/09/10 06:58
アキレス腱は伸ばします。
歩き、はや歩き、と
無理せずスピードを上げて行く
感じです。
景色など見ながら 頑張らないで
楽しい気持ちいいスピードで
走りますよ。
katwoo 20/08/25 12:32
ジムのマシンで走りますが、前後は少し歩きます。
ロー 20/07/02 13:18
いきなりはよくないのでよく体はほぐしたほうがよいと思いました。
あへ 20/07/02 06:43
怪我を防ぐためにはした方が良いと聞きます。ちゃんとはしていませんが、軽くしています。
みゆ 20/07/01 23:54
走り出す前はダイナミックストレッチがいいです。
終わった後に念入りにストレッチするといいですよ。
あい 20/06/28 10:07
常に体を動かす人は特にストレッチもないんでしょうがたまにやる人や年齢もありますがストレッチはしてょうが安心だと思います。最初は無理なくですね。
ハマ 20/06/27 16:33
強度や距離とかあると思います。
ウォーミングアップまでの競歩してからなら事前ストレッチも必要はありません。
後のストレッチもクールダウンと言う意味かと思います。
ラストスパートみたいに最後に全力疾走とかするなら絶対必要です。
足が攣ったりすることが減りますから。
はるか 20/06/27 14:20
知人がアスファルトの道路をジョギングをしていて膝を痛めたと言っていたので私はウォーキングにしています。
気持ちいいです。
しうまい 20/06/26 09:15
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